首先，桑拿天里，气温高、湿度大，人体容易出汗，水分流失较快。如果长时间在户外活动，很容易导致中暑。因此，在进行户外活动前，要做好充分的准备。首先要确保身体状况良好，避免过度劳累。其次，要穿着宽松、透气、吸汗的衣物，以利于汗液蒸发。此外，还要随身携带足够的饮用水，及时补充水分。
其次，桑拿天里，紫外线辐射较强，容易导致皮肤晒伤。因此，在进行户外活动时，要涂抹防晒霜，选择SPF值适宜的防晒产品。同时，要尽量避免在紫外线较强的时间段外出，如上午10点到下午4点。此外，还要佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。
再次，桑拿天里，空气中的污染物浓度较高，对呼吸系统造成一定影响。因此，在进行户外活动时，要选择空气质量较好的时段，如清晨或傍晚。此外，还要保持呼吸道的畅通，避免长时间吸入污染物。
此外，桑拿天里，地面温度较高，容易导致滑倒事故。因此，在进行户外活动时，要选择合适的运动场地，如室内运动场馆。如果必须在室外活动，要选择平坦、光滑的路面，避免摔倒。
为了应对桑拿天，以下是一些建议：
1. 合理安排户外活动时间，尽量避免在高温时段外出。
2. 做好防晒措施，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等。
3. 保持充足的水分摄入，及时补充流失的水分。
4. 选择合适的运动方式，如室内运动、游泳等。
5. 关注天气预报，及时了解桑拿天情况，合理安排户外活动。
总之，桑拿天来袭，户外活动需谨慎。我们要做好充分的准备，合理安排活动，确保自身安全和健康。同时，也要关注身边的人，特别是老人、儿童和体质较弱的人群，给予适当的关爱和照顾。只有这样，我们才能在炎炎夏日，度过一个愉快的夏天。